Orinar es una acción habitual a la que pocas personas prestan atención, pero la postura que se adopta al orinar puede tener repercusiones muy importantes sobre la salud. Los hombres orinan de pie por costumbre y comodidad, pero investigaciones han determinado que la opción sentado es la mejor. Un grupo de expertos en urología han hablado y analizado esta práctica afirmando que orinar sentado podría mejorar la salud de próstata y del aparato urinario.

Orinar sentado o de pie: lo que dice la ciencia

Ventajas de orinar sentado

Una de las causas principales para orinar sentado, nos explica el Doctor Carles Errando, urólogo en la Fundación Puigvert, es que tal postura favorece el relax del suelo pélvico, que a su vez facilita el vaciado completo de la vejiga y reduce incluso el riesgo de infecciones urinarias y enfermedades prostáticas.

Un estudio del Departamento de Urología del Leiden University Medical Center añade peso a esta teoría, según la cual orinar sentado contribuye a que la musculatura de las vejigas no se tense. Este hecho puede verse favorecido en los hombres con hiperplasia prostática benigna (HPB).

Desventajas de orinar de pie

Orinar de pie impide que el esfínter y el suelo pélvico puedan relajarse del todo con lo que la vejiga no acaba de ser vaciada. Esto puede llevar al hecho de tener que ir más a menudo al lavabo, así como al incremento del riesgo de padecer infecciones.

También la higiene, está claro, juega un papel determinante; orinar de pie entraña un mayor riesgo de salpicaduras, con la incidencia del baño que puedes contaminar, y ya se sabe que las bacterias y gérmenes están por todas partes.

Orinar sentado y su relación con la salud prostática

Beneficios para la próstata

Algunos trabajos de investigación sugieren que orinar en posición sentada puede contribuir a una mejor salud prostática. Según Ricard Recasens, urólogo del Vithas Lleida, aunque no hay evidencias científicas que demuestren que orinar sentado prevenga problemas de próstata, en hombres con hiperplasia prostática benigna sí que puede ayudar a facilitar un mejor vaciado de la vejiga.

En países como Alemania, Japón y Suecia se han desarrollado campañas para conseguir que los hombres orinen sentados, en atención a los efectos beneficiosos para la salud y la higiene.

Mitos sobre orinar sentado

La mayor parte de las personas afirma que orinar sentado es una conducta de las mujeres o que ello desencadenaría una crisis de identidad para el hombre, la realidad es la contraria: no hay razones médicas o anatomofisiológicas que avalen particularmente dicha postura. Por supuesto, "orinar sentado" no tiene nada que ver con la virilidad o la actividad sexual, sino que puede ser una opción más sana.

Consejos para una micción saludable

Hidratarse adecuadamente

Una cantidad suficiente de agua es básica para la salud del sistema urinario. Una orina muy amarilla puede ser una muestra de deshidratación. Lo más recomendable es orinar con un color casi normal o muy ligeramente amarillo.

Evitar retener orina

Aguantar las ganas de hacer pis un largo tiempo incrementa el riesgo de padecer infecciones e incluso puede acabar perjudicando gravemente la salud de la vejiga. Necesariamente hay que ir al cuarto de baño justo cuando su cuerpo lo demande.

Si bien el tema de la postura a la hora de hacer pis no parece ser de gran importancia, la ciencia nos dice que orinar sentado tiene más ventajas para la salud de los hombres de las que podríamos pensar. De este modo, hacer pis al sentarse se haría de forma más eficiente y equilibrada, disminuyendo el riesgo de contraer infecciones y mejorando la higiene. Por lo que el considerar este hábito podría reflejar beneficios a largo plazo.