Las 8 mejores cremas para recuperación post entreno en 2025

¿Cuál es la mejor crema para recuperación muscular en 2025?

• Cremas de recuperación muscular lideradas por Thermogel Active+ 2025 muestran alivio rápido y mejoras en descanso y rigidez.
• Physiorelax, Fisiocrem, 5Kind y Alivium ofrecen alternativas frías, calientes o con CBD según el tipo de dolor y la intensidad.
• El análisis destaca ingredientes clave como mentol, árnica, capsaicina y CBD, además de diferencias claras entre efectos frío, calor y neutro.
• El mercado se orienta a uso postentreno y molestias crónicas, con impacto directo en rendimiento diario, prevención de lesiones y calidad de recuperación.

¿Qué ingredientes funcionan realmente para aliviar músculos y ligamentos?

Busca eficacia clínica, no promesas vacías. Lo que realmente marca la diferencia son estos ingredientes con estudios detrás:

• Mentol: efecto analgésico inmediato por vasoconstricción
• Árnica montana: reduce hematomas y favorece la circulación
• Magnesio: mejora la recuperación celular muscular
• CBD de amplio espectro: modula el dolor sin efectos psicoactivos

Aplica la crema justo después de la ducha para una mejor absorción.

¿Qué tipo de crema necesitas: efecto frío, calor o CBD natural?

Adapta la crema a tu tipo de dolor. No todas sirven para lo mismo, así que vale la pena distinguir:

1. Efecto frío:
   • Ideal tras lesiones o entrenamientos explosivos
   • Reduce inflamación en menos de 30 minutos
   • Sensación refrescante sin olor fuerte
2. Efecto calor:
   • Mejor en rigidez matutina o dolor articular
   • Estimula el riego sanguíneo y relaja fibras profundas
   • Cuidado con pieles sensibles
3. CBD natural:
   • Actúa sobre receptores del sistema endocannabinoide
   • Efecto calmante sin sensación térmica
   • Apto para uso diario sin efectos secundarios

Top 8 mejores cremas para recuperación muscular post entreno en 2025

Alivio rápido tras el gym: compara las mejores cremas de recuperación 2025 y elige la que realmente reduce dolor, inflamación y agujetas.

Physiorelax Forte Plus – Clásico de confianza con árnica y activos naturales

• Fórmula con 90 % de ingredientes naturales
• Compuesto exclusivo Helenalin2 (árnica, caléndula, hipérico, harpagofito)
• Disponible en formatos de 75 ml, 250 ml y 500 ml
• Aplicación antes, durante y después de la actividad física
• Ideal para uso profesional y doméstico

Al primer contacto, sorprende su textura fluida y rápida absorción. La sensación que deja no es grasienta, sino fresca, con un leve aroma mentolado que se disipa rápido. Aunque los ingredientes tienen siglos de uso tradicional, aquí se combinan con una formulación moderna que facilita el masaje y acelera la acción.

Uso deportivo versátil

Es una crema de masaje pensada para el movimiento. Puede aplicarse antes del ejercicio para preparar músculos y ligamentos, durante para mantener la elasticidad o después para reducir la tensión y mejorar la recuperación. No irrita la piel, ni siquiera en zonas sensibles, y por eso es habitual en fisioterapeutas, masajistas y deportistas.

Lo mejor está en su perfil dual: sirve igual en casa que en un entorno profesional. Esa adaptabilidad es difícil de encontrar en productos de su gama.

Fórmula natural con enfoque clásico

El compuesto Helenalin2 incluye plantas reconocidas por sus beneficios musculares y antiinflamatorios. Cada ingrediente está ahí por algo:

• Árnica montana: estimula la circulación y reduce la hinchazón
• Harpagofito y caléndula: alivian molestias persistentes
• Hipérico y centella asiática: tonifican y regeneran tejidos
• Menta y rosa mosqueta: añaden efecto refrescante e hidratante

Aunque no lleva CBD, la sensación calmante es clara y sostenida tras la aplicación, sobre todo en zonas como gemelos o trapecios.

Pros:

• Textura agradable, no grasa
• Buena relación tamaño-precio en formato 500 ml
• Fórmula apta para pieles sensibles

Contras:

• No apta para quienes prefieren texturas más densas
• El olor mentolado puede resultar fuerte al principio

Physiorelax Polar – Efecto frío refrescante para después del ejercicio

• Efecto frío inmediato con mentol y alcanfor
• Formulación natural con árnica, caléndula e hipérico
• Alivio localizado tras el esfuerzo físico
• Textura ligera de fácil absorción
• Disponible en 75 ml y 250 ml

Tras un día de piernas pesadas, pocas cremas alivian tan rápido. Esa primera sensación de frescor es como sumergir los gemelos en agua helada tras una caminata larga. Polar ha sido formulada pensando en el descanso muscular, y su efecto es casi instantáneo.

Fórmula de efecto frío intenso

Su base combina ingredientes clásicos de uso terapéutico con activos refrescantes. El mentol y el alcanfor provocan una contracción superficial que relaja y descongestiona. No solo enfría, también tonifica. Esta acción se complementa con extractos de árnica montana, hipérico, harpagofito y caléndula, que actúan a nivel profundo sobre tejidos inflamados o sobrecargados.

Con solo una pequeña cantidad y un masaje circular, el producto se absorbe sin dejar residuos pegajosos. El aroma es herbal y fuerte al principio, pero no permanece más de cinco minutos.

Ideal tras deporte o esfuerzo físico

Está pensada para usarse justo después de la actividad. No conviene aplicarla antes, ya que su efecto frío puede entorpecer la movilidad muscular. Donde sí funciona muy bien es tras entrenamientos exigentes, caminatas prolongadas o jornadas laborales de pie.

Es especialmente útil para aliviar molestias en pantorrillas, tobillos y pies. También se agradece tras una sesión de ciclismo o después de correr.

Guarda el tubo en la nevera para potenciar aún más el efecto frío si la usas en verano.

Pros:

• Efecto frío inmediato
• Aplicación sencilla y sin residuos
• Ingredientes de origen natural

Contras:

• Aroma fuerte para narices sensibles
• No indicada para uso antes del ejercicio

Physiorelax Ultra Heat Plus – Efecto calor ideal para precalentamiento o sobrecargas

• Efecto calor localizado con capsaicina, clavo y gaultheria
• Fórmula con extractos naturales: árnica, caléndula e hipérico
• Recomendado para precalentamiento muscular o recuperación
• Textura ligera con absorción rápida
• Disponible en 75 ml y 250 ml

Una crema que calienta de verdad. Al aplicar Ultra Heat Plus se nota el cosquilleo térmico en segundos. Esa subida de temperatura no es solo una sensación superficial: penetra, alivia y prepara el músculo. Para días fríos o rutinas exigentes, se convierte en un imprescindible de mochila o taquilla.

Efecto térmico progresivo

Su composición mezcla extractos vegetales como árnica o hipérico con ingredientes activos como capsaicina, aceite de clavo y gaultheria, que generan una sensación de calor sostenido sin quemar. No deja manchas ni residuos grasos.

El producto está pensado para zonas propensas a rigidez o sobrecarga: lumbares, cervicales, rodillas o muñecas. Aplicado con un masaje profundo, potencia el flujo sanguíneo y mejora la elasticidad antes de entrenar.

Aplicación y usos frecuentes

No es una crema para usar en cualquier momento. Funciona mejor antes de la actividad física o después de movimientos repetitivos que causan tensión muscular. Puede utilizarse en deportes de impacto, entrenamientos de fuerza o sesiones intensas.

Evita aplicar en zonas extensas o con piel irritada. Una pequeña cantidad es más que suficiente para cubrir un área muscular amplia. Su aroma es intenso, con notas mentoladas y especiadas que recuerdan a un ungüento tradicional.

Si lo aplicas tras calentar de forma ligera (bicicleta estática o caminata), el efecto calor se intensifica de forma natural.

Pros:

• Efecto calor real, sin sensación de quemadura
• Ideal para precalentar antes de entrenar
• Ingredientes naturales bien equilibrados

Contras:

• No apta para pieles sensibles o irritadas
• El olor puede resultar fuerte en espacios cerrados

Physiorelax CBD – Alternativa con cannabidiol y aceites esenciales para dolores persistentes

• 1000 mg de CBD (sin THC)
• Enriquecida con árnica, hipérico y aceites de cáñamo y clavo
• Textura ligera, rápida absorción y sin residuos
• Aplicable en cualquier momento del día
• Ideal para molestias crónicas o zonas sobrecargadas

Una crema que no solo alivia, también reconforta. La primera impresión al aplicarla es su aroma sutil, entre herbal y cálido. Pero el efecto no tarda: en pocos minutos, la zona se siente más suelta, menos tensa. No produce frío ni calor; lo suyo es una calma neutra, constante, que puede acompañar durante horas.

Fórmula suave con alto contenido en cbd

Lo más llamativo de esta crema es su alta concentración de CBD (1000 mg), una cifra superior a la media del mercado. A diferencia de otros productos con cannabidiol, no deja sensación grasa ni olores fuertes. Se absorbe rápido y permite vestirse al momento, sin manchar ropa ni manos.

La fórmula se apoya en el complejo Helenalin2, una base vegetal con árnica, hipérico, caléndula y harpagofito, potenciada con aceite de clavo y cáñamo. No incluye THC, por lo que no hay riesgo psicoactivo. Su acción es puramente muscular y dérmica.

Versatilidad diaria para zonas sensibles

Funciona en distintas partes del cuerpo: cervicales, lumbares, hombros, caderas, pies... Es útil tanto en molestias localizadas como en pequeñas contracturas cotidianas. No necesita condiciones especiales para aplicarse, ni requiere esfuerzo físico previo o posterior.

Es una solución cómoda para quienes buscan algo natural, sin sensación térmica y compatible con el uso frecuente. Puede aplicarse por la mañana antes de salir, tras un día de oficina o incluso antes de dormir.

Aplica dos capas finas, en lugar de una gruesa. Así se potencia la absorción y se evita el desperdicio.

Pros:

• CBD de alta concentración sin THC
• Absorción rápida y textura cómoda
• Buena para uso diario en zonas sensibles

Contras:

• Efecto neutro (no frío ni calor), no apto para quien busca impacto inmediato
• Puede quedarse corto en lesiones agudas

Physiorelax Forte Plus Roll-On – Formato cómodo y portátil para alivio localizado

• Formato roll-on de 75 ml con efecto frescor
• Aplicación directa sin manchar las manos
• Enriquecida con árnica, hipérico y centella asiática
• Recomendado tras el esfuerzo físico
• Absorción rápida, no deja residuos

En mitad de una caminata larga, lo saqué del bolsillo y fue como un respiro instantáneo. Este roll-on ofrece la ventaja de aplicar justo donde duele, sin necesidad de extender con las manos. Su diseño portátil lo convierte en un aliado discreto y funcional para quienes pasan el día en movimiento.

Aplicación precisa y sin complicaciones

El formato roll-on permite aplicar la crema directamente sobre zonas sensibles o doloridas con movimientos circulares. No es necesario usar las manos, lo que reduce el riesgo de contacto con ojos o mucosas. Es perfecto para oficinas, transporte o gimnasios.

La fórmula es idéntica a la de su versión en tubo, con el compuesto Helenalin2 como base, que mezcla árnica, caléndula, hipérico y harpagofito. Se le añade rosa mosqueta y centella asiática, que suavizan e hidratan la piel. El mentol aporta una sensación de frescor sin llegar a enfriar bruscamente.

Ideal para uso post-entrenamiento

Aunque la mayoría de productos Physiorelax se pueden usar antes o después de la actividad, este formato no se recomienda antes del ejercicio físico. Funciona mejor en recuperación, relajación muscular o tras una jornada larga.

Su textura no engrasa y se seca en menos de un minuto. Es eficaz en zonas pequeñas como tobillos, muñecas o cervicales. No sustituye un masaje profundo, pero sí proporciona alivio cuando no hay tiempo o espacio para más.

Guarda uno en el coche o la mochila. Te salvará más de una tarde complicada en la espalda o piernas.

Pros:

• Formato higiénico, sin contacto con las manos
• Fácil de llevar y aplicar en cualquier momento
• Efecto reconfortante rápido en zonas específicas

Contras:

• No indicado para antes del entrenamiento
• Puede resultar poco intenso en zonas muy sobrecargadas

Fisiocrem Gel Active – Fórmula multiplanta para uso diario y fisioterapia

• Composición con árnica, caléndula, hipérico y melaleuca
• Apto para uso diario y preparación muscular
• Formato familiar de 600 ml con textura tipo gel
• Sin efecto térmico: no produce calor ni frío
• Aplicación antes o después del ejercicio, sin límite de uso

Un clásico de consulta y botiquín. Esta crema no necesita excusas para estar en casa o en la mochila del fisio. Su fórmula sin estridencias, ni calor ni frío, permite usarla a diario, incluso varias veces, sin generar saturación o molestias.

Combinación vegetal con acción continua

El gel reúne cuatro ingredientes principales:

• Árnica montana, con acción circulatoria y antiinflamatoria
• Caléndula, conocida por su efecto calmante
• Hipérico, usado tradicionalmente para contusiones
• Melaleuca (árbol del té), con propiedades antimicrobianas

Su textura es fluida, se reparte fácilmente y se absorbe sin dejar película grasa. Al no llevar mentol ni alcanfor, no hay sensación térmica, lo que la hace adecuada para zonas más sensibles o pieles reactivas.

Enfoque terapéutico y preventivo

Funciona mejor cuando se aplica antes de un esfuerzo físico moderado o como parte de una rutina preventiva para evitar sobrecargas. También puede utilizarse después de una jornada exigente, especialmente en cuello, piernas o espalda.

Gracias a su fórmula suave, puede repetirse su uso durante el día sin efectos adversos. Por eso es habitual en centros de fisioterapia, donde se emplea como base para masajes previos o posteriores al tratamiento.

Pros:

• Ideal para pieles sensibles, sin mentol ni efecto térmico
• Gran formato con buena relación cantidad-precio
• Composición vegetal equilibrada

Contras:

• Efecto leve en dolores más intensos
• El envase puede resultar voluminoso para transportar

5Kind cáñamo extra fuerte – Potente efecto antiinflamatorio con CBD y árnica

• 500 ml de crema de masaje de alta concentración
• Contiene CBD, árnica, alcanfor, mentol y aceite de romero
• Más de 11 extractos y aceites naturales
• Acción rápida en molestias musculares y articulares
• Fórmula no grasa, de absorción rápida y sin parabenos

Cuando algo se nota desde la primera aplicación, se agradece. Esta crema con cáñamo no se limita a hidratar: su combinación de ingredientes entra en acción en pocos minutos. Cuello, lumbares o piernas cansadas encuentran alivio sin necesidad de calor ni frío extremo.

Fórmula concentrada y textura ligera

La mezcla reúne una selección potente de activos naturales. CBD, árnica, alcanfor, mentol y romero forman el núcleo de la fórmula, pensada para ofrecer una sensación de alivio muscular sin irritar ni dejar residuos grasos. Se absorbe rápido y no mancha la ropa.

La textura es suave y se extiende bien incluso en zonas amplias como la espalda baja o los muslos. La fragancia recuerda a un bálsamo herbal, intensa al principio, pero que se disipa en pocos minutos.

Uso diario o postentrenamiento

Puede aplicarse tanto después del esfuerzo físico como en momentos puntuales durante el día. Funciona bien sobre rodillas, caderas, hombros o cuello, especialmente tras posturas mantenidas o movimientos repetitivos. También es útil para calmar tensiones previas al sueño.

El formato de 500 ml cunde bastante, aunque no es el más cómodo para transportar. Está pensado más para tener en casa que para llevar en la mochila del gimnasio. Ideal para aplicar con masaje largo y pausado antes de dormir. Potencia la relajación muscular y ayuda a conciliar el sueño.

Pros:

• Fórmula rica en ingredientes naturales
• Efecto reconfortante rápido sin sensaciones térmicas agresivas
• Gran tamaño con buena relación cantidad-precio

Contras:

• El envase resulta voluminoso para llevar fuera de casa
• No apta para quienes buscan sensaciones de frío o calor

Alivium CBD Forte – Crema frío-calor con árnica, menta y cáñamo para uso muscular intenso

• 75 ml de crema efecto frío-calor
• Alta concentración de CBD (1225 mg por envase)
• Ingredientes naturales: árnica, menta, alcanfor, miel y eucalipto
• Aplicación localizada en músculos y articulaciones
• Producto español, dermatológicamente testado y eco-friendly

¿Es posible combinar frío y calor en un solo gesto? Esta crema consigue justo eso, con una sensación dual que empieza suave y se intensifica. Ideal para quienes hacen ejercicio o sufren sobrecargas musculares y quieren resultados inmediatos.

Efecto dual con perfil natural

El valor diferencial de esta crema está en su composición: CBD, miel, árnica, alcanfor, menta y eucalipto, todos con certificación europea. La fórmula provoca una sensación de frío-calor gradual que favorece el alivio muscular sin provocar irritaciones si se usa adecuadamente.

Aunque el envase es compacto, la concentración es alta. Una pequeña cantidad basta para zonas específicas como rodillas, cervicales o lumbares. Se aplica con facilidad y se absorbe en pocos segundos, sin dejar residuos ni brillos.

Pensado para esfuerzos intensos o molestias crónicas

Funciona bien en rutinas deportivas o para aliviar tensiones en el día a día. También se recomienda para personas con molestias articulares persistentes. El producto tiene además un diseño limpio, con materiales reciclados y sello cruelty-free, lo que suma puntos para quienes valoran la sostenibilidad.

No lo uses justo antes de dormir si eres sensible a los estímulos térmicos: el efecto frío-calor puede tardar en disiparse.

Pros:

• Concentración potente de CBD por envase
• Alivio rápido gracias al contraste térmico
• Buena absorción, sin residuos ni sensación grasa

Contras:

• El formato de 75 ml se queda corto para uso frecuente
• No recomendable para pieles muy sensibles

Tabla comparativa: Mejores cremas para recuperación post entreno 2025

Producto	Tipo de efecto	Ingredientes clave	Tamaño(s)	Lo más destacado
Physiorelax Forte Plus	Neutro + frescor suave	Árnica, caléndula, hipérico, harpagofito, centella, menta	75 / 250 / 500 ml	Uso antes/durante/después, 90% naturales, rápida absorción
Physiorelax Polar	Frío intenso	Mentol, alcanfor, árnica, caléndula, hipérico, harpagofito	75 / 250 ml	Alivio inmediato, ideal tras deporte, efecto refrescante rápido
Physiorelax Ultra Heat Plus	Calor progresivo	Capsaicina, clavo, gaultheria, árnica, caléndula, hipérico	75 / 250 ml	Perfecta para precalentamiento y rigidez, calor real sin quemar
Physiorelax CBD	CBD efecto neutro	1000 mg

Crema muscular: guía de compra para elegir la mejor según tu dolor

¿Dolor de agujetas, inflamación o una contractura inoportuna? Encontrar la crema muscular ideal puede marcar la diferencia entre seguir tu rutina o parar en seco. Aquí te cuento cómo elegir la que de verdad se ajusta a lo que necesitas —sin perder tiempo con fórmulas que no hacen nada.

Guía de compra: Cómo elegir la mejor crema muscular para ti

Identifica primero el tipo de dolor que tienes. No es lo mismo un calambre puntual que una artritis crónica. A partir de ahí, revisa estos factores clave:

• Efecto que necesitas (calor, frío, CBD…)
• Ingrediente activo específico
• Momento de uso (antes o después del entreno)
• Compatibilidad con tu piel o condiciones médicas
• Uso combinado con técnicas físicas

¿Problemas con inflamaciones o lesiones específicas? Esta comparativa con las mejores cremas musculares puede ayudarte a encontrar fórmulas más potentes y seguras.

Tipos de efecto: cuándo usar frío, calor o CBD según el dolor

Activa el frío si el dolor es reciente. Este tipo de cremas calman la inflamación aguda (como un esguince o golpe) en las primeras 48 horas. En cambio:

• El calor relaja músculos tensos y mejora el flujo sanguíneo. Va genial si tienes contracturas, lumbalgias o espasmos.
• El CBD puede reducir el dolor neuropático o crónico sin sensación térmica. Si no toleras el efecto frío o calor, es una opción suave y eficaz.

¿Qué ingredientes activos buscar si tienes lesiones, agujetas o artritis?

Elige bien según el origen de tu dolor. No todos los activos funcionan igual, y muchos no sirven para lo que necesitas. Aquí los más eficaces:

• Lesiones agudas: Mentol + árnica (efecto antiinflamatorio)
• Agujetas: Salicilato de metilo o alcanfor (mejoran circulación)
• Artritis: Capsaicina o CBD (efecto analgésico sostenido)

¿Tienes artritis o dolores reumáticos? En esta comparativa de cremas específicas para dolor articular verás fórmulas que realmente marcan la diferencia.

¿Es mejor usar crema antes o después del entrenamiento?

Aplica antes si quieres prevenir molestias. Muchas cremas de calor suave ayudan a preparar el músculo, sobre todo si entrenas en frío. Pero si ya tienes dolor:

• Usa después del ejercicio. Así calmas los microdesgarros y reduces el riesgo de inflamación.
• Evita usar cremas con calor después de un golpe o si notas hinchazón. En esos casos, el frío es mejor.

Aplica con movimientos circulares lentos para mejorar la absorción y efecto.

Consideraciones si tienes piel sensible, diabetes o eres alérgico/a a AINEs

Revisa siempre la etiqueta si tienes condiciones previas.

• Piel sensible: Evita alcoholes, fragancias y alcanfor.
• Diabetes: Consulta si tienes neuropatía; algunas cremas pueden alterar la sensibilidad.
• Alergia a AINEs: Aléjate de cremas con diclofenaco o ibuprofeno; busca alternativas naturales como árnica o CBD.

¿Combinarlas con masaje o fisioterapia mejora los resultados?

Sí, combinarlas potencia el efecto. La aplicación con masaje mejora la penetración de los activos y la circulación local. ¿Lo ideal?

1. Aplica la crema sobre la zona afectada.
2. Realiza un automasaje de 5 a 10 minutos.
3. Si haces fisioterapia, lleva tu crema: algunos fisioterapeutas pueden integrarla en el tratamiento.

¿Tienes tratamiento de fisioterapia en curso? Mírate esta selección de cremas compatibles con terapia profesional para mejorar el efecto de tus sesiones.

¿Sirven las cremas para recuperación post-cirugía muscular?

Recuperarte bien tras una operación muscular o de ligamentos no depende solo del reposo. Algunas cremas tópicas pueden ayudar, pero ¿realmente marcan la diferencia o solo alivian superficialmente?

Beneficios y precauciones al usarlas tras operaciones musculares o de ligamentos

Aprovecha las cremas como complemento, no como sustituto. En fases avanzadas de recuperación, ciertos geles y bálsamos pueden aliviar molestias residuales, favorecer el drenaje local y reducir la sensación de rigidez.

• Mejoran la circulación superficial, lo que puede acelerar la eliminación de residuos inflamatorios.
• Calman zonas tensas tras sesiones de fisioterapia o ejercicios de movilidad.
• Favorecen la rutina de automasaje, clave para romper adherencias sin dañar la cicatriz.

Ahora bien, no todas son seguras al principio. En los primeros 10-15 días postoperatorios, usar productos tópicos puede irritar la piel, interferir con el proceso de cicatrización o incluso provocar infecciones si la herida no está completamente cerrada. No apliques ninguna crema directamente sobre la incisión sin aprobación médica. Y si notas picor, enrojecimiento o escozor, suspende el uso inmediatamente.

Ingredientes recomendados y los que deberías evitar durante la cicatrización

Revisa el INCI antes de aplicar nada. No todos los activos son compatibles con tejido en regeneración.

Ingredientes recomendados en fases tardías (≥ 3 semanas):

• Árnica montana: mejora hematomas y alivia golpes leves
• CBD: efecto antiinflamatorio suave sin sensación térmica
• Caléndula: buen apoyo para piel sensible o irritada

Ingredientes a evitar justo tras la operación:

• Mentol o alcanfor: pueden irritar zonas sensibles o abiertas
• AINEs tópicos (diclofenaco, ibuprofeno): deben usarse solo si lo indica un profesional
• Alérgenos comunes como perfumes o conservantes fuertes (parabenos, fenoxietanol)

¿Tienes la piel reactiva o cicatrización lenta? Esta guía con cremas musculares para piel sensible te puede ayudar a encontrar opciones más seguras.

Casos en los que el médico puede recomendar cremas tópicas postoperatorias

Sigue siempre el criterio médico. Hay momentos en los que sí tiene sentido incluir una crema como parte del tratamiento:

1. Fases de fisioterapia activa: para facilitar el automasaje o reducir el dolor residual.
2. Presencia de fibrosis o rigidez: para ayudar a reblandecer zonas endurecidas.
3. Dolor persistente sin signos de inflamación aguda: se puede optar por analgésicos tópicos como lidocaína o capsaicina.

Llévate la crema a tus sesiones de fisioterapia. Algunos especialistas prefieren trabajar con fórmulas que conocen y pueden integrarlas en tu plan de recuperación.

¿Cómo aplicar correctamente una crema para recuperación muscular?

Aplicar la crema de cualquier forma no basta. Aprovecha al máximo sus beneficios con unos pasos clave que mejoran su absorción, su eficacia y el alivio que proporciona. ¿El truco? No tanto el producto, sino cómo lo usas.

Preparación de la piel y zona muscular antes de aplicar la crema

Limpia primero para facilitar la absorción. Si la piel está sudada, con restos de otra crema o incluso ligeramente húmeda, los activos no penetran bien.

• Lava la zona con agua templada y jabón neutro.
• Seca completamente con una toalla suave, sin frotar fuerte.
• Evita usar antes aceites o cremas hidratantes, ya que pueden actuar como barrera.

¿Tienes piel sensible o lesiones abiertas? En ese caso, esta guía con cremas para pieles reactivas puede ayudarte a evitar productos que irritan o generan picor.

Cantidad ideal y frecuencia de uso según el tipo de crema

Aplica menos de lo que imaginas, pero con regularidad. Usar más no siempre mejora el efecto, y a veces puede generar saturación cutánea o reacciones.

• Cremas frías o de CBD: usa una pequeña avellana, 2 a 3 veces al día.
• Cremas con calor o capsaicina: limítalo a 1 o 2 veces al día, en zonas no expuestas al sol.
• Cremas con antiinflamatorios (diclofenaco, ibuprofeno): sigue las instrucciones médicas, normalmente 2 veces/día.

La clave está en la constancia, no en la cantidad. Un uso regular mejora más que un solo uso “cargado” de producto.

Técnicas de masaje para aumentar la eficacia del producto

Masajea, no solo extiendas. El automasaje multiplica la penetración del producto, activa la circulación y relaja la tensión.

1. Realiza movimientos circulares lentos con la yema de los dedos.
2. Aumenta la presión poco a poco, sin que llegue a doler.
3. Sigue el sentido muscular (por ejemplo, de rodilla a muslo).
4. Evita movimientos bruscos o “amasar” si tienes inflamación.

¿Dudas entre usar crema o acudir a un fisio? Aquí tienes una comparativa de cuándo combinar cremas con fisioterapia para optimizar los resultados en casa.

Zonas donde aplicar y evitar (cervicales, lumbares, rodillas, cuello...)

Prioriza zonas amplias y con tensión muscular real. Algunas zonas comunes tienen ventajas… y otras, más riesgo que beneficio.

Aplica en:

• Lumbares si estás mucho tiempo sentado o de pie
• Trapecios si cargas peso o pasas muchas horas frente al ordenador
• Cuádriceps y gemelos después de entrenar piernas
• Rodillas tras sobrecargas leves

Evita aplicar en:

• Cuello (especialmente si usas calor o mentol)
• Cerca de mucosas (ingles, axilas)
• Zonas con heridas, granos o sarpullidos activos

No uses cremas con efecto calor si vas a exponerte al sol o hacer ejercicio intenso justo después. Puede causar enrojecimiento o ardor.

¿Puedo combinar una crema muscular con medicamentos orales?

Sí, puedes combinarlos con precaución. Las cremas musculares actúan localmente, mientras que los medicamentos orales tienen efecto sistémico. Esta combinación puede ser útil si tienes dolor intenso o inflamación que no cede solo con una crema. Sin embargo, evita duplicar principios activos (por ejemplo, ibuprofeno oral + crema con diclofenaco) sin consultarlo antes con un médico.

¿Qué crema usar si tengo molestias por la noche o al despertar?

Usa cremas de efecto prolongado y sin efecto frío. Si el dolor aparece por la rigidez matutina o te impide dormir, lo ideal es optar por fórmulas que mantengan el alivio durante varias horas:

• CBD (acción prolongada sin estímulo térmico)
• Capsaicina en bajas concentraciones
• Cremas de magnesio o árnica + lavanda para relajación muscular

¿Tienes molestias crónicas? En esta comparativa de cremas para dolor persistente puedes ver cuáles duran más sin causar irritación nocturna.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto una crema con CBD?

Depende del formato y concentración, pero suele tardar entre 15 y 30 minutos. A diferencia del mentol o alcanfor, que generan efecto casi inmediato, el CBD actúa más gradualmente, modulando la inflamación y relajando la zona. Su uso constante durante varios días suele aumentar su eficacia. Aplica tras la ducha para facilitar la absorción cutánea, ya que los poros están más receptivos.

¿Las cremas deportivas son aptas para personas mayores o niños?

Sí, puedes usarlas en ambos casos, pero con matices. En personas mayores, es habitual tener piel más fina o afecciones como varices, por lo que hay que evitar activos agresivos como la capsaicina o el mentol en altas dosis. Para niños, no todas están aprobadas: consulta siempre la edad mínima recomendada en el envase.

• Mayores: prioriza árnica, CBD o cremas neutras.
• Niños: busca fórmulas específicas pediátricas, sin alcohol ni fragancias fuertes.

¿Qué es Physiorelax y por qué domina el mercado español?

Physiorelax es una marca española especializada en cremas musculares de uso deportivo. Su fórmula suele incluir una combinación de árnica, hipérico, caléndula y mentol. Destaca por:

• Textura fluida y fácil de aplicar
• Olor característico que muchos asocian al “olor a fisio”
• Eficacia contrastada en contextos deportivos y profesionales

Domina el mercado por su buena relación calidad-precio, alta disponibilidad en farmacias y patrocinios en entornos de fisioterapia.

(*) Como Afiliados de Amazon, podemos recibir ingresos por las compras realizadas a través de nuestros enlaces que cumplan con los requisitos aplicables.