En España, llevar una vida saludable implica equilibrar costes accesibles en alimentación básica y ejercicio físico, dos pilares que varían drásticamente según la ciudad. Un reciente informe de Altezza Travel revela unas diferencias notables. Estas variaciones reflejan cómo el coste de mantener hábitos saludables depende tanto de los precios locales de productos y servicios como de la disponibilidad de opciones económicas en cada zona.

Qué significa una vida saludable en España

Llevar una vida saludable en el contexto español se traduce en priorizar una dieta mediterránea asequible. En ella se incluyen leche, arroz, huevos, pollo, frutas y verduras frescas junto a actividad física regular mediante gimnasios o movimiento al aire libre. El informe de Altezza Travel mide esto mediante dos indicadores clave, el precio mensual de una cesta básica saludable (leche, arroz, huevos, pollo, manzanas, plátanos, naranjas, tomates, patatas, cebollas y lechuga) y la cuota media de gimnasio. En un país donde el 60% de la población adulta enfrenta riesgos de sedentarismo, según datos del Ministerio de Sanidad, estos costes determinan si cuidarse es un lujo o una rutina viable.

Ciudades más baratas

3. Granada

Granada cierra el podio de las ciudades más accesibles con un coste mensual de 135,88€. La ciudad ofrece una serie de opciones que permiten cuidar la alimentación y el ejercicio físico sin afectar demasiado el presupuesto. La producción de frutas y sus grandes huertos hacen que el precio no sea un obstáculo para comer saludable en Granada.

2. Valencia

Valencia se coloca 2ª y se sitúa entre las ciudades más económicas gracias al coste mensual de 132,75€. Esto demuestra que en esta gran ciudad también es posible mantener un estilo de vida saludable sin realizar grandes desembolsos. Entre las grandes urbes, lidera con holgura frente a Madrid o Barcelona, gracias a sus mercados centrales donde las manzanas y los tomates cuestan un 15% menos. Por otro lado es una ciudad donde se promueve el transporte sostenible, y es que pedalear por el Jardín del Turia complementa el gimnasio, haciendo de Valencia un modelo de salud mediterránea económica para profesionales urbanos.

1. Burgos

Burgos se corona como la ciudad más asequible para una vida saludable, con un coste total de solo 127,67 euros al mes. 98 euros en cesta básica y 29,67 euros en gimnasio. Esta urbe castellanoleonesa se aprovecha de sus huertos cercanos para frutas y verduras frescas a precios imbatibles, mientras sus centros deportivos y gimnasios municipales mantienen cuotas mínimas. Un residente promedio gasta menos de 1.530 euros anuales, algo ideal para familias o jubilados que priorizan nutrición sin renunciar al fitness.

La ciudad más cara y sus barreras económicas

Santa Cruz de Tenerife encabeza el ranking de las ciudades más caras con un total de 163,62 euros mensuales. Estos son los motivos que la llevan a ser la más cara:

  1. Precios de alimentación más altos: Al ser una ciudad insular, muchos productos frescos y básicos deben transportarse desde la península o importarse, lo que encarece frutas, verduras, carne y otros alimentos esenciales.
  2. Costes de ejercicio y deporte: Las tarifas de gimnasios, piscinas y otras instalaciones deportivas suelen ser más altas que en muchas ciudades de la península, lo que aumenta el gasto mensual para mantener hábitos saludables.
  3. Factores locales y logísticos: El transporte de mercancías y el coste de vida general en Tenerife, incluyendo servicios y alquileres, también se reflejan indirectamente en los precios asociados a un estilo de vida saludable.

Consejos prácticos para llevar una vida saludable

Aunque no vivas en las ciudades más económicas para mantener un estilo de vida saludable, hay estrategias que permiten cuidar la alimentación sin gastar demasiado. Una de las claves es planificar tus comidas y priorizar productos de temporada o locales, que suelen ser más baratos y frescos. Además, cocinar en casa en lugar de recurrir a comida preparada o restaurantes reduce significativamente el gasto mensual y permite controlar mejor los nutrientes que consumes.

En cuanto al ejercicio, no es necesario pagar grandes tarifas de gimnasios para mantenerse activo. Caminar, correr al aire libre o utilizar aplicaciones y vídeos de entrenamiento en casa son opciones gratuitas o de bajo coste que ayudan. También es útil aprovechar ofertas y promociones en instalaciones deportivas locales, o combinar actividades gratuitas con algunas pagadas según tu presupuesto, para equilibrar gasto y salud sin importar la ciudad en la que vivas.