El inicio de un nuevo año es el momento ideal para replantear hábitos y establecer objetivos relacionados con la salud física y mental. Mejorar la alimentación, descansar mejor, hacer ejercicio o cuidar el bienestar emocional se convierten en propósitos claros. Cumplir estas metas requiere información fiable y herramientas prácticas que ayuden a traducir la intención en acción.

En este contexto, Netflix ofrece una selección de documentales y docuseries que exploran distintos aspectos del bienestar. Van desde la meditación y el sueño hasta la alimentación y la vejez, combinando evidencia científica con experiencias reales. Estos títulos permiten reflexionar sobre cómo pequeños cambios diarios pueden impactar en la calidad de vida. Ofrecen inspiración para mantener los propósitos más allá de los primeros días del año.

Entre ellos se encuentran desde Zac Efron: Con los pies en la tierra -que muestra prácticas de vida saludable alrededor del mundo- hasta otros como Guía Headspace para meditación, que enseña técnicas para reducir el estrés, o Vivir 100 años: los secretos de las zonas azules, que analiza los hábitos de las comunidades con mayor longevidad. Todos ellos funcionan como una guía visual para incorporar hábitos sostenibles y mejorar el bienestar integral en el día a día.

Zac Efron: con los pies en la tierra Zac Efron viaja por distintos países junto al experto en salud y bienestar Darin Olien para conocer prácticas de vida saludables y sostenibles. La serie combina exploración cultural, alimentación consciente y ejercicio, mostrando cómo distintos estilos de vida influyen en el bienestar físico y emocional.
La mente, en pocas palabras Cada episodio aborda un aspecto distinto de la mente humana, desde la ansiedad hasta la memoria y la creatividad. La serie combina investigaciones científicas con animaciones y entrevistas, ayudando a entender cómo funciona el cerebro y cómo cuidar la salud mental.
Descifra tu salud: los secretos del intestino Explora cómo la salud intestinal afecta el cuerpo y la mente. La serie profundiza en la microbiota y su relación con la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo, ofreciendo estrategias prácticas para mejorar la salud a través de la alimentación y el estilo de vida.
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Stutz El terapeuta Dr. Phil Stutz comparte herramientas prácticas para afrontar ansiedad, estrés y otros desafíos emocionales. La serie combina entrevistas con pacientes y explicaciones profesionales, mostrando cómo aplicar estrategias de salud mental en la vida diaria para mejorar el bienestar emocional y la resiliencia.
Guía Headspace para la meditación Docuserie animada que enseña técnicas de meditación simples y accesibles. Cada episodio ofrece herramientas para reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar la calma mental, mostrando cómo integrar la meditación en la rutina diaria.
Guía Headspace para dormir bien En la misma línea que la anterior, esta se centra en la ciencia del sueño. La serie explica por qué descansar bien es esencial para la salud física y mental. Propone estrategias para mejorar la calidad del sueño, como hábitos nocturnos, técnicas de relajación y comprensión de los ciclos del descanso.
Minimalismo: menos es ahora Aunque no es estrictamente sobre salud física, este documental muestra cómo simplificar la vida y reducir el exceso de consumo puede mejorar la calidad de vida, disminuir el estrés y fomentar hábitos más conscientes y equilibrados.
Somos lo que comemos: un experimento con gemelos Documental que sigue a parejas de gemelos que adoptan dietas distintas durante varias semanas. El experimento muestra cómo los cambios en la alimentación impactan en la energía, el metabolismo y la salud general, destacando la influencia de la dieta en el bienestar diario.
Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules Este documental analiza comunidades en el mundo donde la gente vive más y con mejor salud. A través de entrevistas y observaciones, se identifican hábitos de alimentación, actividad física y relaciones sociales que contribuyen a la longevidad y al bienestar integral.