El cambio de hora del invierno al de verano marco el inicio de una nueva etapa temporal en 2024, llevado a cabo durante la madrugada del sábado 30 al domingo 31 de marzo.

A las dos de la mañana, los relojes se adelantaron automáticamente una hora, dando paso al nuevo horario. Este ajuste, aunque aparentemente sencillo, trae consigo una serie de repercusiones que afectan al ciclo diario de luz y oscuridad, así como a diversos aspectos de la vida cotidiana.

El horario de verano se caracteriza por ofrecer una mayor cantidad de horas de luz en comparación con los meses anteriores. Esto se traduce en atardeceres más tardíos y mañanas que se extienden, otorgando una sensación de prolongación del día. Sin embargo, este cambio también implica que el amanecer se retrase en una hora, alterando así el paisaje lumínico habitual de la jornada.

A qué hora amanece con el cambio de hora

Con la llegada de la primavera el 20 de marzo, se inicia un período de incremento progresivo de la luz solar. Cada día, se añaden aproximadamente tres minutos más de luz, lo que se refleja en el amanecer ocurriendo un minuto y medio antes y el anochecer un minuto y medio más tarde que el día anterior. Este fenómeno se extiende hasta el solsticio de verano el 20 de junio, cuando se alcanza la máxima duración diurna, proporcionando al país alrededor de 15 horas de luz en una sola jornada.

Estos serás los horarios del amanecer a partir del 31 de marzo. Cada día habrá que restarle un minuto y medio hasta el inicio del veranos:

  • A Coruña: 08:25
  • Pontevedra: 08:26
  • Lugo: 08:22
  • Ourense: 08:23
  • Asturias: 08:15
  • Cantabria: 08:07
  • Vizcaya: 08:03
  • Guipúzcoa: 07:59
  • Álava: 08:02
  • Huesca: 07:54
  • Zaragoza: 07:56
  • Teruel: 07:57
  • Lleida: 07:50
  • Girona: 07:41
  • Barcelona: 07:44
  • Tarragona: 07:47
  • La Rioja: 08:02
  • León: 08:14
  • Palencia: 08:10
  • Burgos: 08:07
  • Soria: 08:02
  • Segovia: 08:09
  • Valladolid: 08:11
  • Zamora: 08:15
  • Salamanca: 08:15
  • Ávila: 08:11
  • Madrid: 08:07
  • Guadalajara: 08:05
  • Cuenca: 08:01
  • Albacete: 08:01
  • Ciudad Real: 08:09
  • Toledo: 08:09
  • Castellón: 07:53
  • Valencia: 07:54
  • Alicante: 07:55
  • Cáceres: 08:18
  • Badajoz: 08:21
  • Murcia: 07:58
  • Huelva: 08:21
  • Sevilla: 08:18
  • Cádiz: 08:19
  • Córdoba: 08:13
  • Jaén: 08:09
  • Málaga: 08:12
  • Granada: 08:08
  • Almería: 08:04

Efectos en la salud

A pesar de los beneficios que trae consigo el horario de verano en términos de aprovechamiento de la luz natural, este cambio no está exento de consecuencias para la salud y el bienestar. El ajuste horario puede desencadenar síntomas similares al jet lag, como irritabilidad, falta de concentración y disminución del rendimiento físico e intelectual. Además, puede provocar alteraciones en los horarios de sueño y de alimentación, lo que se traduce en problemas de insomnio y fatiga durante el día.

La Sociedad Española del Sueño ha advertido sobre los efectos perjudiciales que puede tener el cambio de hora, especialmente al pasar del horario de invierno al de verano. Durante los meses más fríos, el aumento de las horas de sueño favorece un despertar más natural, mientras que la transición al horario de verano puede resultar más brusca para el organismo.

En el ámbito europeo, se ha contemplado la posibilidad de poner fin al cambio de hora, ofreciendo a los Estados Miembros la opción de elegir entre mantener el horario de invierno o el de verano de manera permanente. Sin embargo, persisten preocupaciones sobre los posibles desequilibrios en la distribución de luz a lo largo del día, dependiendo de la elección realizada.

En España, el cambio de hora seguirá siendo una práctica vigente al menos hasta 2026, según lo establecido en el Boletín Oficial del Estado. El último cambio programado está previsto para el 25 de octubre de 2026, cuando se realizará la transición al horario de invierno. Mientras tanto, el país continuará ajustando sus relojes dos veces al año, adaptándose a las fluctuaciones estacionales de luz y oscuridad, y manteniendo vivo el debate sobre la conveniencia de esta práctica en el futuro.