Si en algo coinciden los médicos es en que dormir nuestras 8 horas es crucial para la salud. No sólo es necesario para mantenerse alerta y concentrado durante el día, sino que dormir recarga y recupera el cuerpo de las cargas y fatigas diarias.
Pero sobre todo, reduce el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes o incluso la muerte prematura, según el Servicio Nacional de Salud Español.
"Las personas que duermen más de 10 horas al día tienden a tener peor estado de salud que aquellas que duermen un promedio de 7 u 8 horas", explican.
No es bueno dormir más de 8 horas
Por tanto, y según todos los estudios consultados para la elaboración de este texto, la respuesta es sí: no es bueno dormir más de 8 horas. De hecho, dormir más de lo recomendado es malo para la salud. Por si no lo sabíamos, los bebés necesitan dormir 20 horas, los adolescentes entre 7 y 9 horas y los adultos de 6 a 8 horas como máximo.
Así, y si somos adultos y optamos por dormir más de 8 horas diarias, es importante tratar de cambiarlo. Esto es porque el hábito de tener un sueño prolongado puede llegar a ser un riesgo importante para tu salud, como puede ser el hipersomnio, un trastorno del sueño.
Significa que la persona duerme más de lo que necesita para descansar, lo que puede afectar a la función vital del sueño en el ser humano. Además, ello puede afectar aproximadamente al 2% de la población y puede ser indicativo de trastornos de condiciones médicas, como problemas de tiroides, apnea del sueño o depresión, entre otros:
- Envejecimiento del cerebro. Dormir mucho hace que el encéfalo envejezca. Además, se ha demostrado una relación entre el sueño excesivo y el deterioro cognitivo. Un estudio señala que echar siestas de más de una hora o hacerlo varias veces al día podría ser un signo temprano de Alzheimer.
- Falta de concentración. Si dormimos demasiado, veremos cómo nuestro cerebro se vuelve más lento y disminuye nuestra memoria y nuestra capacidad de concentración.
- Depresión. La depresión y el sueño están muy relacionados. Según Irwin, las personas que padecen algún tipo de depresión se sienten más cansadas y con menos energía y tienden a dormir más. Sin embargo, si duermen más tiempo del recomendado, su estado puede empeorar.
- 'Efecto resaca'. Dormir muchas horas te puede producir unos efectos similares a los de consumir grandes cantidades de alcohol: somnolencia, dolor de cabeza, enrojecimiento de los ojos, problemas de estómago, sed o mal humor son algunos de los síntomas que puedes sufrir.
- Enfermedades cardiovasculares. Dormir más de ocho horas incrementa el riesgo de sufrir este tipo de dolencias que son actualmente la principal causa de muerte en el mundo.
8 horas diarias es el tiempo recomendado para dormir
Es así como el Instituto del Sueño dice que el sueño tiene una función vital para el ser humano, ya que muchas funciones se activan en el organismo mientras dormimos. En otras palabras, se llevan a cabo procesos metabólicos e inmunológicos esenciales para seguir estando sanos.
Por tanto, dormir 8 horas, las recomendadas, nos ayudará a sentirnos bien y a recuperarnos de las fatigas de todo el día.
Además, aseguran que el ser humano tiene una mayor calidad del sueño durante la noche, ya que la luz nos hace estar despiertos y la oscuridad nos incita a dormir. Así que, trata de respetar las horas del sueño y seguir los horarios.
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