En las últimas décadas, la ciencia ha avanzado significativamente en la comprensión de algunas enfermedades de las que aún no disponemos de curas definitivas. Sin embargo, investigaciones recientes han destacado el papel crucial y los beneficios del magnesio en la salud cerebral y su potencial para prevenir o retrasar la aparición de algunas enfermedades.

¿Qué es y por qué es tan esencial para el cerebro?

El magnesio es un mineral vital que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. También es fundamental para funciones como la producción de energía, la síntesis de proteínas y el mantenimiento del sistema nervioso. En el cerebro, el magnesio regula neurotransmisores, modula la actividad neuronal y protege contra el estrés oxidativo, factores clave en la prevención del deterioro cognitivo.

Magnesio y Alzheimer: evidencias científicas

Estudios del Instituto Nacional de salud de Estados Unidos han señalado que tener los niveles bajos de magnesio en el cerebro se asocian con un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer. Investigaciones realizadas por instituciones como Harvard sugieren que una adecuada ingesta de magnesio puede ralentizar la progresión de esta enfermedad, especialmente en personas mayores de 50 años.

Además, se ha observado que el magnesio tiene numerosos beneficios, y es que puede mejorar la memoria y el aprendizaje, funciones cognitivas que suelen deteriorarse en las etapas iniciales del Alzheimer. Esto se debe a su capacidad para promover la plasticidad neuronal.

Magnesio y Parkinson: una relación prometedora

Aunque la investigación sobre el papel del magnesio en el Parkinson es menos extensa, existen indicios de que este mineral podría ser beneficioso. El magnesio actúa como un relajante muscular natural, lo que puede ayudar a disminuir los temblores y la rigidez muscular característicos de esta enfermedad.

Además, al igual que en el Alzheimer, se ha observado que niveles adecuados de magnesio pueden proteger las neuronas dopaminérgicas, involucradas en funciones vitales y cuya degeneración es una de las principales causas del Parkinson.

Las nueces, un alimento con mucho magnesio
Las nueces, un alimento con mucho magnesio | Pixabay

El treonato de magnesio: ideal para el cerebro

No todas las formas de magnesio son iguales en términos de absorción y eficacia. El treonato de magnesio es una forma específica y beneficiosa que ha demostrado una alta capacidad para permitir una mayor concentración de magnesio en el cerebro. Entre los beneficios del treonato tenemos:

  • Alivia el estrés y la ansiedad
  • Potencia la concentración y la atención
  • Es capaz de actuar como antiinflamatorio
  • Mejora la salud cardiovascular

Diveros estudios han demostrado que el treonato de magnesio puede aumentar los niveles de magnesio en el cerebro hasta en un 15%, mejorando la memoria, el aprendizaje y reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo.

Recomendaciones para su ingesta

La cantidad diaria recomendada de magnesio varía según la edad, el sexo y el estado de salud de cada individuo. En general, se sugiere una ingesta de 310 a 420 mg por día para adultos. Es importante obtener el magnesio principalmente a través de la dieta, consumiendo alimentos ricos en este mineral. Los más comunes son vegetales de hoja verde, nueces, semillas, legumbres y granos enteros.

En casos de deficiencia o necesidades específicas, se puede considerar la suplementación, aunque siempre bajo la supervisión de un profesional y eligiendo la forma adecuada y ajustando su dosis según las necesidades individuales.

Su impacto total, aún por descubrir

El magnesio emerge como un nutriente esencial con un impacto significativo en la salud cerebral. Aunque su papel en la prevención y el manejo del Alzheimer ofrece una vía prometedora para abordar estas enfermedades, aún no se han descubierto todos sus beneficios y formas en las que puede ayudar.

Mientras tanto, mantener una dieta equilibrada y rica en magnesio puede ser una estrategia efectiva para promover la salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas de forma totalmente natural.