Con el calor, es muy importante estar atento a lo que se bebe. La hidratación no sólo evita el bochorno y el calor del verano, sino que también es fundamental para la salud del organismo en general. Por supuesto, el agua, sigue siendo la opción que más cumple y más sana resulta a la hora de estar hidratado, pero existen otras bebidas sanas, refrescantes y naturales con las que puedes cuidar tu organismo sin tener que sumar calorías vacías.

PUBLICIDAD

Bebidas naturales para refrescarte sin sumar calorías

Zumo de sandía

Un excelente remedio para hacer frente a las altas temperaturas es el zumo de sandía: puedes realizarlo con tres ingredientes (sandía, limón y hielo), además de que no sólo proporciona hidratación sino que también ofrece antioxidantes, tiene un bajo contenido en calorías y un efecto antiinflamatorio. Al no precisar azúcares añadidos, representa una alternativa saludable y buenísima.

Aguas con sabor

Si tienes la dificultad de beber agua sola puedes preparar una bebida apetitosa sin bajar del carro de sus beneficios. Puedes añadir rodajas de frutas como: kiwi, manzana, fresas o incluso de pepino de hierbabuena a una jarra de agua fresca. Esta mezcla de sabores mejora la experiencia de la hidratación, sin añadir azúcares ni calorías que pueden ser perjudiciales.

Bebidas saludables para cuidar tu figura

Smoothie verde

El clásico smoothie verde es una bomba de nutrientes. Puedes hacerlo con con ingredientes como la manzana verde, el pepino, el limón, el apio o el jengibre. Y si quieres intensificar su frescura y hacer aun más sabroso y apetecible este batido verás que utilizando agua de coco en vez del agua natural el resultado probablemente un delicioso smoothie verde. Además, no tiene lácteos ni edulcorantes, de forma que es ideal dentro de una alimentación equilibrada.

Smoothie de zanahoria

La zanahoria es rica en betacarotenos, el compuesto que ayuda a potenciar el bronceado natural de la piel. De manera sencilla, mezcla tres zanahorias peladas, una naranja pelada, media manzana roja pelada y una taza de agua. Este smoothie es, además de hidratante, un buen aporte de vitaminas A y C, fundamentales para la piel y el sistema inmunológico.

Otras bebidas ideales para hidratarte este verano

Agua con gas y hierbas

El agua con gas puede ser una opción extraña para quienes buscan darle un giro a su vaso, sin necesidad de recurrir a refrescos o cócteles. Te la puedes servir con hielo, unas rodajas de limón, unas hojas de buena menta o hierbabuena. Ideal para poder sustituir el gin tonic o cualquier refresco con azúcar en reuniones y celebraciones.

Bebidas a base de té: sabor y salud

Las infusiones heladas o, lo que es lo mismo, los tés helados que se elabore en casa, resultan igualmente adecuados para facilitar el proceso de la hidratación. Se pueden escoger variedades como el té verde o el rooibos y hay que evitar las infusiones industriales, con un exceso de azúcar, aditivos o colorantes y sí se pueden mezclar con frutas naturales o hierbas para aportar un grado más de sabor a la infusión, sin comprometer la salud.

Consejos finales para evitar la deshidratación

No existe otro recurso para la hidratación eficaz que el agua; incluso si no siente sed, es conveniente beber poco a poco agua durante el día. Llevar siempre una botella de agua reutilizable puede ser una buena estrategia para recordar la necesidad de beber agua con frecuencia.

Evita bebidas ultraprocesadas

Es habitual caer en la tentación de tomar refrescos, cócteles, sangrías o limonadas industriales en el verano, ya que estas sean refrescantes pero también son, además de ricas en azúcares y calorías vacías, deshidratantes. Opta por variantes naturales, refrescantes y sin aditivos.

En verano hidratarte de una manera saludable no tiene que ser aburrido: elige agua como base y prueba nuevas combinaciones de frutas y verduras, haciéndolas ricas para que tus bebidas no solo te hidraten, sino que también nutran a tu organismo.